Rééducation du Genou

1.centre.s.o.s SAPINA
14 déc. 2025
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 15 déc. 2025

https://www.1-centre-sos.com/post/etirement-%C3%A9tape-essentiel-lors-r%C3%A9%C3%A9ducation-et-entrainementPost-fracture de pattela ou lésion du genou ( torsion de genou/plateau tibial sur plateau fémoral)

Bonjour à vous,

Voici quelques images et vidéo pour orienter votre rééducation du genou.

N'oubliez pas que la douleur est un signal important à observer.

Si, lors de la réalisation d'un mouvement ou d'un exercice, la douleur se fait sentir au début ou en cours d'entraînement, il faut l'écouter et adapter la situation (arrêter le mouvement, ralentir, limiter l'amplitude, limiter la charge, faire une pause ou ce mouvement n'est pas encore approprié). Être attentif à ce que notre corps nous informe est la ligne conductrice d'un bon entraînement.

Questions pour un physiothérapeute : Glace ou chaleur pour votre douleur

https://www.youtube.com/watch?v=4j9zJ7JhcTM

Ce que je ne vous conseiller pas , mais ce qui est souvent dit en rééducation

Rééducation post opératoire du genou : glacer son genou avant de penser à la rééducation

https://www.youtube.com/watch?v=kA3Z0iIJjyc

Intégrer l’argile à la rééducation pour prévenir la douleur, l’inflammation et le gonflement.

https://www.1-centre-sos.com/post/int%C3%A9grer-l-argile-%C3%A0-la-r%C3%A9%C3%A9ducation-pour-pr%C3%A9venir-la-douleur-l-inflammation-et-le-gonflement

Kinesio Tape : Technique d'auto-assistance du genou pour les douleurs fémorales de la rotule

https://www.youtube.com/watch?v=V1irQ_63dG4

Les exercices de rééducation après une lésion sont variés et complémentaires.

Ces exercices sont liés à:

Le travail cardio-respiratoire permet de reconstruire le niveau d'endurance musculaire et de circulation afin de favoriser une vascularisation optimale pour la guérison, puis de rééduquer et de performer. Cela permet de lutter contre un déconditionnement trop important.
La force permet de renforcer le muscle et la région lésée afin de mieux s'adapter à l'environnement et de compenser l'immobilisation.
L'étirement permet d'assouplir et d'augmenter l'amplitude de mobilité, ce qui favorise également la circulation sanguine et, par conséquent, l'apport en nutriments des tissus.
La proprioception est essentielle pour réintroduire une réactivité neuro-musculo-sensorielle optimale et permettre le maintien de l'équilibre dans la zone lésée (articulaire et musculaire), ce qui est également lié à la réaction nerveuse centrale (cérébrale) et périphérique (musculaire).
La pliométrie permet de gagner en réactivité, en équilibre et en souplesse.

Conseiller

Aller voir les post pour compléter la rééducation avec des moyen utiliser pour la cheville qui est souvent tout autant approprier pour le genou

https://www.1-centre-sos.com/post/r%C3%A9%C3%A9ducation-sur-entorse-de-cheville

Les différentes étapes à suivre en cas d'entorse du genou, en fonction de la gravité de la lésion.

éviter la douleur
immobiliser ou du moins stabiliser
rééduquer
reprise de l'exercice quotidien

Une rééducation se fait en blocs de travail type

Étirement et assouplissement : favoriser une bonne position pour mobiliser les articulation de petite amplitude en augmentant progressivement
Endurance : exercice de cardio-respiratoire ( favoriser oxygénation du corps et la circulation sanguine)
Mobilité et l'amplitude de mouvement : tenir la position lors de l'expiration et ajuster la position lors de l'inspiration, favoriser une bonne position pour mobiliser les articulation de petite amplitude en augmentant progressivement
Renforcement ( Début statique et puis actif ) : mixer renforcement et proprioception si est possible pour l'évolution, par conséquent il faut diminué la charge pour favoriser une exécution lente et optimal
Proprioception : stabiliser et gainer le corps
Variation et changement de position