Rééducation de hanche
Selon la lésion , il y a un chemin commun pour la rééducation.
Voici les étapes qui seront a respecté et si régression a prendre en compte.
1- Éviter la douleur ( outil pour soulager rapidement lorsque présence de douleur et comportement pour écouter son corps pour limiter les temps de douleur.) Réduction rapide de la douleur
4 astuces pour diminuer la douleur: https://youtube.com/shorts/AJqx_nt6Fgc?si=3fz6NN3Aw2HHRjFf
2- Travail de souplesse ( lien avec fascia et etirement ) Récupération d’une bonne mobilité
Exercices de récupération active :
Vélo stationnaire
Marche en piscine
Étirements guidés
3- Maintenir l'amplitude ( mobilise avec amplitude sans douleur) Récupération d’une bonne mobilité
Travail de la proprioception et de l’équilibre :
Planche instable
Coussin de proprioception
Sauts contrôlés
4- Renforcement musculaire (Amélioration de la stabilité)
Exercices de renforcement musculaire (à intensité croissante) :
5- Reprise progressive du sport ou des activités
Prothèse de hanche
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