Rééducation de hanche

Selon la lésion , il y a un chemin commun pour la rééducation.

Voici les étapes qui seront a respecté et si régression a prendre en compte.

1- Éviter la douleur ( outil pour soulager rapidement lorsque présence de douleur et comportement pour écouter son corps pour limiter les temps de douleur.) Réduction rapide de la douleur

4 astuces pour diminuer la douleur: https://youtube.com/shorts/AJqx_nt6Fgc?si=3fz6NN3Aw2HHRjFf

2- Travail de souplesse ( lien avec fascia et etirement ) Récupération d’une bonne mobilité

Exercices de récupération active :

• Vélo stationnaire

• Marche en piscine

• Étirements guidés

3- Maintenir l'amplitude ( mobilise avec amplitude sans douleur) Récupération d’une bonne mobilité

Travail de la proprioception et de l’équilibre :

• Planche instable

• Coussin de proprioception

• Sauts contrôlés

4- Renforcement musculaire (Amélioration de la stabilité)

Exercices de renforcement musculaire (à intensité croissante) :

5- Reprise progressive du sport ou des activités

Prothèse de hanche

https://www.1-centre-sos.com/post/proth%C3%A8se-de-hanche-en-r%C3%A9%C3%A9ducation